缓解颈椎病的五个瑜伽动作

  长期保持一个姿势,很容易会感觉到颈部的不适,颈椎病、头痛等疾病随之而至,让你苦恼不已。今天就让瑜伽教练来为你设计一套针对颈椎的瑜伽动作吧,让你时刻保持放松、清醒状态。

  1.采取任意一种你感到舒适的坐姿(图一),两肩应保持不动,按下列步骤做:

  2.吸气抬头,尽可能使后脑贴近背部和脊柱(图二),保持1分钟以上并自然呼吸

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