脊柱瑜伽 练出健康骨骼

  脊柱与身体健康息息相关,像颈椎病、坐骨神经痛等都是脊柱疾病之一,那么多练习脊柱瑜伽:脊柱扭动式吧,让你拥有健康健美身材。

  脊柱扭动式:

  功效:

  * 通过180度或更大角度的扭转脊柱刺激脊柱周围肌肉肌穴位,提高脊柱的柔软性和韧性,滋养整个脊柱,加强整个脊柱的功能。

  姿势分解

  * 两腿交错稳坐于垫上,抬头挺胸后,背完全挺直(做脊柱扭转功最大的禁忌就是弯腰驼背,一定腰保持后背完全立起绷直,在做任何脊柱扭转的时候都要保持整个后背挺直)。左臂尽量前伸,眼睛平视,保持6-10秒。

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