孕妇瑜伽 打造妈咪好“孕”气

  怀孕中的妈妈最紧张的事情莫过于为孩子的到来而准备,在家闲余之时,不妨多练练孕妇瑜伽,让你舒展骨盆,为分娩做好准备,为健康宝宝的诞生做好准备。

  弓步式

  这个姿势可以舒展骨盆,为自然分娩作准备

  1.双膝跪立在地面上,臀部抬起,脊椎直立

  2.吸气然后呼气,左脚向前迈出一大步,右臀部下沉放低,左脚踝放在左膝垂直下方,轻柔地前后移动身体.保持这个姿势同时进行6次深呼吸。

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