经期瑜伽 生理期也不NG

  有些人或许会问:经期适合做瑜伽吗?其实是可以的,但就要避免倒立、肩立、犁锄式或是任何会让骨盆腔高于心脏的动作,因为这些动作会引起经血倒流而造成子宫内膜错位,那么哪些瑜伽动作才是安全的呢?一起看看:

  ◎躺姿蝴蝶式

  1、平躺于地面,双脚弯曲脚掌心相对,慢慢将膝盖往二侧地板打开。


  2、膝盖若碰不到地板,可以把卷起的瑜伽垫放在膝盖下方。这个动作可以停留约5分钟,感觉身体一直在放松,思绪也放空,手可以放在腹部上感觉呼吸一起一伏,这是个超级舒缓的动作。看似简单但却能同时伸展与强化大腿内侧肌肉。

  3、结束后,身体侧向一边休息半刻,再慢慢坐起身。

相关文章
瑜伽伸展 放松工作紧绷
动物瑜伽 助亲子交流
做情侣瑜伽增进感情
印度笑瑜伽越笑越美丽
睡前做瑜伽温暖手脚好入睡
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点