办公室瑜伽 上班看电视健身三管齐下

  现代女性由于工作关系,很少时间做运动,再加上平时能躺则躺,能坐则坐,根本就没法运动运动筋骨,从而造成肥胖、办公室综合症等等。建议不妨利用办公室的空档或晚上看电视时间做点办公室瑜伽动作,扭扭腰、张开双臂、放松扩胸。让你放松身心、有助瘦身。

  办公室伸展操

  脊椎垂直放松,是所有伸展操的第一步,唯有放松脊椎,才能发挥伸展操效益;而让脊椎自然挺立的秘诀,在于办公椅只坐3分之1。此外,每一个伸展动作,都必须持续3~5个呼吸的时间。

 办公室瑜伽 上班看电视健身三管齐下

  动作1

  坐在椅子前三分之一处,脊椎垂直放松

 办公室瑜伽 上班看电视健身三管齐下

  动作2

  两手抓住椅背,胸部往前挺把背沟挤出来,头自然上扬

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