失眠怎么办 三招瑜伽伴你轻松入眠

  神经紧张、压力巨大,很容易让你睡不好、睡不着,甚至彻夜无眠,这时候不妨在睡前练习下有效治疗失眠的瑜伽动作,让你消除紧张、放松身心,进入甜美梦乡。

  梨式

  1.仰卧,双腿并拢,手掌置于身体两侧,掌心向下,双手用力,两腿同时向上抬起与地面成90 °,保持伸直状态。

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