失眠瑜伽让你不再一夜无眠

  工作的压力、劳累让你无法好好的入睡,渴望舒舒服服的睡上一觉吧?小编今天给大家带来几个舒压的瑜伽,让你放松紧绷神经,帮助入眠。

  ◎兔子变化式

  1、坐姿,臀部坐在脚后跟,挺起上半身,双手手臂在背后,掌心互对十指交握,手肘打直预备。

  2、将上半身慢慢往前弯,额头轻点于地,双手伸直,可以的话往头的方向回。停留中维持几个深且长的呼吸再缓慢起来休息。

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