教练示范瑜伽动作 教你如何远离亚健康

  经常头晕、恶心、浑身疼痛?到医院检查又检不出什么毛病?这时你就要小心亚健康了。今天小编就请来瑜伽教练为你亲自示范健身瑜伽动作,让你有效预防亚健康。

  莲花坐

  功效:这个姿势使神经系统充满活力,强壮脊柱和腹部器官,有助于使人的身体稳定而安静,心灵和平,使生命之气向上提升。

  动作要领: 1.坐直,双腿平伸,两腿交叉放在大腿上。

  2.双手放于双膝上,挺直脊柱。

  3.均匀呼吸,保持5分钟或更长。

  牛面式

  功效:这个姿势改进人的体态和平衡。它矫直背部,扩张胸部,放松两肩肩关节,它也使双腿肌肉柔软有弹性,并治愈腿痉挛。

  动作要领:1.双腿交叉,重叠盘坐于地面。

  2.呼气,双手在背后相扣,挺直背部。

  3.保持姿势10个呼吸,重复另一侧。

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