椅子瑜伽动作改善脊柱问题

  脊椎侧弯,颈椎病等都是常见于上班一族的疾病,也是让你受尽折磨的罪魁祸首。今天一起跟小编练练脊柱瑜伽,帮你纠正一切脊椎问题。

  脊椎柔软操

  动作:

  1.深吸一口气,将尾椎、腰椎先向上延伸。

  2.吐气时,从头部开始,接著颈椎顺著一节一节慢慢落下,直到双手摸地,这时再做两个深呼吸。

  3.起身时,同样深吸一口气,边吐气边慢慢卷回坐直,直到后背打直。

  意象练习:想像自己是一球夏天里逐渐溶化的冰淇淋,颈椎一节节落下,放松身体,变得松软。起身时,身体脊椎再慢慢归位,直到像贴回墙壁一样。

  目的:拉开脊椎,伸展背部肌群,同时可放松腰椎,减少腰酸背痛。

相关文章
瑜伽伸展 放松工作紧绷
动物瑜伽 助亲子交流
做情侣瑜伽增进感情
印度笑瑜伽越笑越美丽
睡前做瑜伽温暖手脚好入睡
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点