塑身又健身一起练亲子瑜伽

  瑜伽能让你健身,还能让你雕塑身材,因此越来越多的人也投入到瑜伽中去,无论男女老少,就连三岁小孩子、婴儿都能参与。今天爱美女性网小编介绍几个亲子瑜伽动作,不仅能帮助妈妈恢复提醒,还能让宝贝健康成长。

  升降机式:妈妈平躺于地上,双手牵扶宝宝,使宝宝身体趴在双小腿上。吐气,双腿下降,吸气,双小腿尽力举高,来回数次,直到腿感到酸麻。缓慢还原,调整呼吸。

  效果:强化妈妈膝关节、腿部、腹部肌肉,灵活宝宝手脚。

  亲子犬式:妈妈平伏在地上,双腿打开与肩同宽,宝宝跨坐于妈妈的腰臀部,均匀地呼吸。吸气,妈妈手用力将上半身撑起,宝宝双手扶着妈妈的肩膀,吐气上身后仰,眼睛朝上看。停留5~10秒钟。缓慢还原,调整呼吸。

  效果:用宝宝的身体重心来按摩妈妈的腰、臀部,可促进妈妈的消化能力,解除腹部胀气、便秘,宝宝也如同与妈妈游戏般,培养母子间的感情与默契。

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