经期瑜伽 生理期也能轻松过

  其实只要不是太过于激烈的运动,在月经期间适当练习经期瑜伽能让你舒缓焦虑情绪以及生理疼痛哦。今天小编给你带来一套简易的经期瑜伽动作,帮你舒心过好生理期

  好朋友来时 舒缓不适感

  双腿延展式

  效果:促进腹部循环

  可以促进腹部的血液循环,让你在生理周期时,蓄积在体内的赃物能更顺利的排出,对于强化女性机能也有帮助

  1.坐姿,双腿盘起,双手放置于双膝,放松

  2.双腿往两旁延伸,脚趾向身体方向勾起,双手一样放置于双膝,眼睛平视,维持缓慢呼吸

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