唤醒睡眠细胞 瑜伽动作帮你治疗失眠

  睡眠是补充身体能量的最佳方法,失眠、噩梦、睡不好等都会让你的学习、工作带来困扰,今天一起跟小编学学对抗失眠的瑜伽动作,提高睡眠质量,让你一夜好眠,精力十足。

  ◎大猫

  1、跪姿预备。
   

  2、上半身离开脚跟,呈四足跪姿,双手双脚打开约与肩宽,手掌与膝盖分别位于肩膀与臀部正下方。

  3、下半身不移动,臀部仍维持在膝盖正上方;上半身往上降让身体尽量接近地面,最后额头可以点地。停留中让身体慢慢伸展上背肌,可以的话手掌再一点一点往前移动。适个人情况决定停留时间,结束后慢慢的把脊椎一节一节卷回 来休息。

相关文章
瑜伽伸展 放松工作紧绷
动物瑜伽 助亲子交流
做情侣瑜伽增进感情
印度笑瑜伽越笑越美丽
睡前做瑜伽温暖手脚好入睡
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点