办公室瑜伽 伸展四肢有效健身

  整日坐在office里面,想抽出一点时间做运动都没时间?今天不妨练习以下的办公室瑜伽动作,帮你伸展四肢,促进血液循环,改善办公室综合症。

  由左至右

  ◎伸展脊椎

  1.身体前弯,手扶小腿,将背部拱起,下巴内收

  2. 停留5~8个呼吸

  ◎扩胸,伸展肩膀与胸部

  1.双手抓住椅背,将胸部往前推,肩胛下压

  2.停留5~8个呼吸

相关文章
瑜伽伸展 放松工作紧绷
动物瑜伽 助亲子交流
做情侣瑜伽增进感情
印度笑瑜伽越笑越美丽
睡前做瑜伽温暖手脚好入睡
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点