情侣减肥瑜伽 增进感情 有效燃脂

  小两口都是懒得出门的宅男宅女,可又怕不做运动会堆积脂肪,破坏窈窕身材?这时不妨一起练习情侣瑜伽,增进感情之余又能有效减肥,一举两得哦。

  ● 增进感情双人瑜珈.第一式.伸展小腿肌

  Step 1. 两人对坐 脚板平贴 手握紧

  首先,两人呈对坐姿势,将脚板贴紧,手慢慢拉起。

  Step 2. 吐气 身体前倾膝盖往下压

  接著,吐气,利用下盘的力量,上半身慢慢向前,膝盖往下压 ,才能伸展到小腿肌肉喔!

  》提醒:下背打直,肩膀放松不耸起,动作才正确喔!

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