每日20分钟 亲子瑜伽 助孩子健康成长

  不仅是成人,在儿童界中同样掀起了瑜伽的旋风。孩子练习瑜伽能帮助放松和拉伸肌肉,锻炼平衡感,促进骨骼生长。家长不妨多跟孩子练习亲子瑜伽,助孩子发育更能促进母子感情。

  瑜伽动作会配合呼吸,对3到6岁的孩子来说,做些简单的瑜伽动作可以帮助培养专注力,让孩子在其他学习上更容易专心,而且这个阶段的孩子做瑜伽时,家长最好陪在身边一起做,可加强亲子互动、增进亲子关系。6到12岁的孩童正处于骨骼肌肉的生长阶段,王意菁老师提醒,和其他运动比起来,瑜伽有较多的地板动作,若做深度伸展的瑜伽,可能反而会妨碍孩子克服地心引力往上拉拔的骨骼生长,若孩子真的有兴趣,每天做20分钟的简单伸展即足够,应鼓励他们多从事其他运动。

  基本功

  所有动作任何年龄层的小朋友都可做,只要在做得过程中不要让孩子重心不稳而跌倒即可。

  先学习深呼吸

 每日20分钟 亲子瑜伽 助孩子健康成长

  家长带孩子做瑜伽时,要先教她调节呼吸,不一定要练成腹式呼吸,可以告诉孩子“深呼吸”同时安静下来不要说话,久而久之当小朋友听到大人说“深呼吸”时,就会知道要开始做瑜伽了,就应该安静、坐下来。

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