双人档情侣瑜伽 在温馨中减肥

  每当节假日,大街上总是挤满了人,不想外出,可是又担心整天呆在家里会发胖,这时不妨和心爱的TA练习情侣瑜伽,不仅能甩脂减肥,还可以放松身心,培养感情。

  以下是瑜伽教练示范双人档树式变化、门闩式、船式、弓箭步,有雕塑腿部线条、消除腹部赘肉和强化大腿力量的功效,2人同做可以互相辅助完成动作,难度降低。

  双人档瑜伽4式

  船式

  臀部坐在坐骨上,膝盖微弯脚跟撑地,双手放身体后方,身体向上延伸,打开胸口,双腿离地,用腹部力量支撑,吸气同时腹部内收,双手往前延伸,碰到对方手指,后背打直。

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