双人瑜伽 体验健身的乐趣

  两个人一起练习瑜伽,能更好的拉伸肌肉,充分伸展,让效果达到事半功倍。以下是小编为你推荐的五个双人瑜伽动作,跟着练,就会有意想不到的效果哦。

  腿部韧带伸展(拉伸大腿后侧韧带)

  两人相向而坐,双腿伸直,脚掌相抵;紧握彼此的双手或腕部,后背挺直,颈部与脊住尽量保持在同一水平线上,以臀部为轴,用里拉对方的手臂。每次保持20-30秒,或者做深呼吸3次后放松。两人轮换各做10组。  

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