学做毛巾健身瑜伽 远离肩颈毛病

  坐得太久,很容易会觉得肩颈疼痛,肌肉僵硬,若长期放任不管,就会患上肩周炎。今天不妨跟着爱美女性网学做有助肩颈放松的毛巾瑜伽动作吧,借助毛巾的辅助,达到更好的扩胸、伸展效果,摆脱肩颈毛病。

  坐太久了吗?一起拉一拉毛巾吧!(设计对白)

 学做毛巾健身瑜伽 远离肩颈毛病

  1.伸展侧腰

  做法:双脚并拢,双臂上举,手握毛巾两端;缩腹后上半身向右下压,眼睛看地板,右臂伸直,左臂弯肘,停2个缓慢呼吸。向上回正再换边做,左右各2次。

 学做毛巾健身瑜伽 远离肩颈毛病

  2.挺背扩胸

  做法:双脚并拢,双臂上举,手握毛巾两端;缩腹后右手向下拉毛巾,带动左手手肘向后弯,手肘指向天空,停留2个呼吸。向上回正后再换边做,左右各做2次。

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