教练亲自示范瑜伽动作 修身又塑型

  瑜伽不仅是伸展运动,更是提升心灵,健身塑身的运动。今天就让瑜伽老师来示范,从身、心、灵三个方面解读瑜伽,帮你修身又塑身。

  锻炼身体 进而美化心灵

  从心灵层面看,透过瑜伽深层的呼吸方式,不仅吸入充分氧气,使血液循环顺畅,增强免疫系统。而且规律均衡的呼吸能帮助心境的平和安定,并在冥想的过程中完全放松精神,自然释放累积的压力,提升心灵的能量。

  长期推展瑜伽提斯的唐幼馨老师表示,瑜伽之所以受喜爱,不只是体位法能将身体锻练到最佳健康状况,更重要的是,对心灵的影响。

  从她的教学经验看,年轻女孩或许多初学者学习瑜伽的动机只是想要瘦身、美化曲线,经过一段时间,发现会静下心来听听身体的声音,从中得到无比的快乐。

 教练亲自示范瑜伽动作 修身又塑型

  

  增进健康 改善仪姿

  瑜伽提斯著重在核心肌群的训练,能够有效舒缓下背疼痛或腰酸背痛;也能强化腹背深层肌群的力量,给予脊椎更稳定的保护,增进健康、改善仪姿。另外爱美的女生也可藉由练习瑜伽提斯紧实肌肉、优美线条。

  海狗式

  功能>伸展腋下淋巴节,美化雕塑臀部腿部的线条。

 教练亲自示范瑜伽动作 修身又塑型

 教练亲自示范瑜伽动作 修身又塑型

  动作>坐姿,前腿收、后腿伸直,背部打直;双手交握头后,右手肘轻轻勾住抬起的后小腿。

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