孕妇瑜伽 改善孕期不适 有助顺产

  十月怀胎,很多妈妈会在妊娠过程中有焦虑心态、肌肉酸痛、身体水肿等身体不适的症状。专家指出,这时不妨专门针对孕妇设计的瑜伽动作,帮助妈妈缓和不适感,有助顺产。

 孕妇瑜伽 改善孕期不适 有助顺产

  孕妇通常到了5个月以上,肚子会渐渐大起来,生理上的不适感也会增加,如腰酸背痛、水肿等,因为腹中的婴儿体型会压迫到妈妈的肠胃,此时也容易产生便秘问题,其实这些生理上的不舒适,都能透过专属于孕妇的瑜伽来减缓,在不同的动作练习中,慢慢的舒缓筋骨,配合呼吸让身体机能不会因怀孕而退化或产生不舒服感。

  准备动作 先呼吸练习

 孕妇瑜伽 改善孕期不适 有助顺产

  坐在椅子上以脚底板可平放在地板为基准,将左手食指伸出,置放在双唇中间前方位置;缓慢深吸气后,再缓缓吐气让空气通过前方食指尖。

  强化骨盆底肌肉肌群及增进呼吸品质。

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