晨醒瑜伽 伸展提神 瞬间恢复精神

  前段时间,不少上班一族不惜熬夜追看世界杯,虽然过了好几天,可是生理时钟还没纠正过来,今天爱美女性网小编教大家几个有助清醒的晨醒瑜伽动作,教你瞬间打败瞌睡虫,精神抖擞的迎接新的一天。

 晨醒瑜伽 伸展提神 瞬间恢复精神

  瑜伽透过呼吸调息、动静平衡恢复身体的自然状态,舒缓压力和焦虑、加快脂肪新陈代谢;瑜伽和其他活动最大不同,就是它属于慢动作的活动。

  全身舒展 整天不怕操

  近来天气闷热,高温难耐,常常练习瑜伽,情绪较为平和,性格也不会急躁。

  早上起床后的时间通常非常匆促,若是精神不好,做什么事都欠缺效率,黄姵菁老师建议读者不妨花5分钟动一动,从眼球、肩颈、腰部到腿部循序轻缓伸展,一定能让整天精神愉快并充满活力。

 晨醒瑜伽 伸展提神 瞬间恢复精神

 晨醒瑜伽 伸展提神 瞬间恢复精神

  1.眼球运动

  眼球朝上、下、左、右移动,停留时间约2~3次呼吸,依顺时针、逆时针旋转。

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