压力大?身材糟?减压瑜伽帮你恢复元气

  朝九晚五的白领一族,若没有适当的运动锻炼来缓解疲惫和压力,很容易会积累成疾,神经紊乱。今天爱美女性网特为上班一族的女性们准备一套晚间减压瑜伽动作,临睡前练习一下,帮你减轻压力,放松身心,恢复精神。

  树式

  作用:强健关节和骨骼,增强双腿柔韧性,扩大胸围。

 压力大?身材糟?减压瑜伽帮你恢复元气

  1、站立,眼睛平视前方。双手自然垂放。身体保持正直,站稳,正常呼吸。双手合十,左腿站立,右腿弯曲,抬至左侧大腿上,脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部。

 压力大?身材糟?减压瑜伽帮你恢复元气

  2、双手抬到头部上方,手腕贴着头顶。 努力将弯曲的臂肘向后用力,使两臂肘处于同一直线上,但注意不要用力过猛。目视前方,右腿绷紧,全身处于紧张状态,正常呼吸。保持10秒,还原,换边进行。

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