健身瑜伽动作 摆脱办公室“职业病”

  肩颈酸痛、腰酸背痛、血液循环不足,身型发胖等等。。。这些都是OL们常遇到的职业病。今天爱美女性网教你几个有效缓解和预防这些疾病的健身瑜伽动作,做健康美人。

  腰转动式

  步骤:站立,两腿分开略比肩宽,双手在头上面十指相交,掌心向上;吸气,抬头 ,眼睛看着手背,手掌向上推,手臂尽量伸直;呼气,臀部往后推,身体向前至背部与手臂都平行于地面;吸气,身体向右边转动;呼气,转向左边 ,连续4个回合,然后将躯干回到中心位置,恢复直身姿势,两手由体侧打开,缓慢放下。

  要领:眼睛一直注视着手背,如果没办法让上身躯干平行地面,将两膝略弯曲即可。

  功效:分散腰围线上的脂肪,按摩腹内脏器官;给两臂,背部,髋环节补养。

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