最适宜经期练习的瑜伽动作

  经期练习瑜伽是有助缓解经期症状的,但并不是所有动作都适合经期练习。今天小编为大家介绍几个适宜经期练习的瑜伽动作,让你过好那几天。

 经期

  回到生理期瑜伽主题,这个期间保持规律练习是好的,但要避免倒立动作,强力后弯、扭转与耗费体力的站姿动作来挤压骨盆造成充血。可多做束角式帮助骨盆腔的血液循环。

  以下几个适合生理期的体位法,大家可在家练习,发挥想像力,可利用枕头、棉被、毛巾等工具。

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  一.躺下的束角式(Supta Baddha Konasana with belt)

  先到坐姿的束角式,以拉带固定好骨盆与双脚,然后慢慢地往后躺,找一块有厚度的瑜伽枕或抱枕使身体躺下,头部要垫高,没有瑜伽砖可以找大头书来充当。约五分钟。

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