七式健身瑜伽 让你健康又精神

  现如今健康可绝对是人类的追求之一,为此很多保健品那可是大卖,可是大家都知道运动健身才是最有效最环保的。爱美女性网今日推荐一套健身瑜伽,居家健身,同样拥有健康身体。



 七式健身瑜伽 让你健康又精神

      

      1性感椅式

  ①站立,双脚靠拢。

  ②伸直双臂越过头顶。

  ③肩膀靠后,抬起胸部。

  ④慢慢弯曲膝盖。

  ⑤保持脚跟着地。

  ⑥继续往下坐,以自己的舒适程度而定。

  注意事项:向下坐的同时要注意头顶与尾骨位于一条线上,膝盖弯曲不要超过90度,保持双肩放松。

  功效:强化腹部、背部和大腿。

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