保健瑜伽动作 护眼又健身

  在高科技时代,电脑带给我们便捷的同时,也带来了不少健康问题,其中眼睛就是一个困扰。经常对着电脑的缘故,很多人都会眼部疲劳,近视等。今天爱美女性网为你推荐一套有助缓解眼睛疲劳与近视的瑜伽动作,帮你护眼强身。

 保健瑜伽动作 护眼又健身

  第一步:用茶熏眼

  1. 准备茶杯、水和茶叶

  茶杯的杯口要能盖住鼻侧和眼尾,高度约5厘米,厚一些,单手可以捧住即可。

  2. 静心放松

  主要放松眼部。先以顺时针方向转动眼珠3次,再逆时针转3次,然后闭上眼睛,把手相叠放在丹田处用鼻孔深呼吸3次。

  3. 点穴

  掌心向上,左右手拇指分别按在眉间鼻梁两侧的位置,眼睛微闭;手掌慢慢往内翻转,当两手拇指顺势按过整个上眼睑时,把眼睛缓缓闭上;两手指尖向中央并拢,拇指分别压向两边的太阳穴;然后,双手顺势往后推向头顶。

  4. 熏眼得气

  在茶杯中放入5片左右的茶叶,倒入2/3杯水。

  持杯时掌心向内,以拇指、中指、食指扣住杯身,拇指在内侧,食指、中指在外侧,以无名指和小指托住杯底。手肘内弯,将茶杯举至胸前。

  熏左眼时,以右手持杯,身体保持不动,将杯子移至左眼下,再将头慢慢低下,眼睛缓缓闭上,不要把眼睛靠到杯子上,以免烫伤眼睛。停留3分钟,然后先抬头,再将茶杯移开,放下杯子。手置于丹田,左手在下,右手在上,深呼吸3次。这样反复3次。过程中如果茶凉了,要更换新的开水,不必换茶叶。熏完左眼,更换杯中的茶叶和茶水,左手持杯,换熏右眼。

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