缓解肩颈疼痛 最适合白领的健身瑜伽

  办公室一族遇到的最大问题就是肩颈痛,如何缓解肩膀脖子酸痛,预防肩周炎,不妨多做下面几个健身瑜伽动作,伸展局部,缓解疲劳。

  伸展侧腰

  侧弯式

 缓解肩颈疼痛 最适合白领的健身瑜伽

  1、散盘坐。

 缓解肩颈疼痛 最适合白领的健身瑜伽

  2、吸气,左手指腹往左边点地,右手往上举,往左侧弯腰,尽量往上往左伸展,身体保持面向正前方,骨盆摆正。

  3、停留5个呼吸,或视自己情况延长或缩短停留时间,换边重复练习。

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