居家健身瑜伽动作 有效减轻背痛

  长时间坐立在电脑前,腰酸背痛是一个极大的困扰,有严重者情急之下还会吃止痛药,其实小编要告诉大家,千万不要乱吃止痛药,如果起到副作用,那可是很严重的。我们还是来做做运动,慢慢治疗。今天小编要推出的就是缓解背痛的一整套瑜伽,晚上睡觉前做几分钟,让背痛慢慢远离我们。

 居家健身瑜伽动作 有效减轻背痛

  1猫式

  ①跪在地板上,双手置于肩膀的正下方,双腿分开与臀部同宽。

  ②吸气,脚趾撑地,抬起头部看向斜上方,打开胸部,腹部向下拱起。

 居家健身瑜伽动作 有效减轻背痛


  ③呼气,放低头部,背部向上拱起,放低双脚,脚面着地,收紧腹部。

  ④如此重复6次。
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