高温瑜伽动作 让身体更健康

  高温瑜伽要求在室内温度36-40度之间进行,高温的缓解可帮助排除毒素,加快流汗,让你能享受流汗的畅快,打造健康体质。

  头碰膝式

  改善情绪低落、忧郁

 高温瑜伽动作 让身体更健康

  1、坐姿,两脚往前延伸,吸气,右脚弯曲让脚后靠近耻骨,脚掌顶住大腿内侧,右小腿尽量弯曲靠近左大腿,膝盖平放地面。

 高温瑜伽动作 让身体更健康

  2、两手放在臀部后方,吐气,上身微微往左边转动使骨盆和上身转向正面,两手往下推,把上身微微往上提,让右大腿用力平放在地板,对其左脚大腿与肚脐。

 高温瑜伽动作 让身体更健康

  3、吸气,左脚勾起并从后脚跟延伸整条腿,双手抓住左脚脚板延伸上身,吐气,从腰部往前延伸,让小腹先碰到大腿,最后让头部碰到腿部,保持呼吸停留30秒到1分钟。

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