失眠练瑜伽 让你一觉睡到天亮

  忙碌在都市生活中的白领女性们,普遍都存在着失眠,除了吃安眠药、数绵羊来缓解不眠之外,不妨试试以下有助治疗失眠的瑜伽动作,让你轻松一觉睡到天亮。

  安神,舒缓下背部-前弯

  功效:类似胎儿在母体内的姿势,具有安神效果,可放松舒缓下背部,僵硬的肩部,进而沉淀杂念。

 失眠练瑜伽 让你一觉睡到天亮

  1、事先准备两个枕头和毛巾,将其相叠。

 失眠练瑜伽 让你一觉睡到天亮

  2、双膝分开跪地,臀部坐在脚跟上,将抱枕夹在双膝之间,手垂放在膝盖上方,保持脊椎直立。

 失眠练瑜伽 让你一觉睡到天亮

  3、慢慢将身体前弯,趴在抱枕上,脸朝下,额头放在毛巾上,放松肩膀部位,手臂舒服的放在枕头两侧,闭上眼睛,轻微呼吸,停留5-10分钟。

  注意:若半夜睡不着觉,可用此姿势,让自己慢慢入睡。

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