便秘怎么办?健身瑜伽 让你清肠治便秘

  天气热了,吃得虽然不多,可还是一直便秘。工作又累,压力又大,整个人都压的喘不过气。别急,做做运动,放松放松自己吧!爱美女性网小编今天为大家推荐一套健身瑜伽,两个动作,帮你缓解疲劳,还有治便秘的功效呢,快来试试吧!

 便秘怎么办?健身瑜伽 让你清肠治便秘    

  1跪立式
  
  ①平跪在地板山,小腿与地板紧贴,脚面绷紧

  ②双臂撑直在肩膀的前方1-2公分处,伸直背部。

 便秘怎么办?健身瑜伽 让你清肠治便秘


  ③收回臀部,并置于双脚脚跟上,双脚分开。

  ④伸直背部,双臂伸直置于身体前方,手掌平放在地板上。

 便秘怎么办?健身瑜伽 让你清肠治便秘


  ⑤背部向后靠,使其与地板垂直,打开胸部。

  ⑥手肘弯曲,肘部置于身体两侧的后方,双手握拳置于大腿上。

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