健身瑜伽 增强体质 摆脱亚健康

  睡足了,早上仍睡意难消?没有病,却整天手软脚软?如果你的身体长期出现这样的状况,小心进入亚健康状态!每天适量的运动有助于改善这种状况,而瑜伽正适合久不运动的你!下面,就让爱美女性网小编向大家介绍10式健身瑜伽。

 健身瑜伽 增强体质 摆脱亚健康

  第一式

  动作要点:平坐于地上,背部挺直。左脚跟靠在会阴处,将右脚跟放在左脚跟上面,右脚趾放在另一侧的大腿和小腿之间。手放在膝盖上。把注意力集中在呼吸上。

  健身功效:能够让人镇定安详,对下脊柱和腹部器官有补养的作用,提升生命之气。

 健身瑜伽 增强体质 摆脱亚健康

  第二式

  动作要点:双脚分开站立,右脚向左后方一小步,膝盖不要弯曲。双手伸直,掌心朝上,指尖相碰。身体在你觉得舒适的程度上慢慢向左弯曲。双手向左上方延伸。恢复后换侧重复。

  健身功效:能够增强肝、肾功能,减轻肩、背僵硬,促进消化和排泄系统的健康,刺激淋巴液的流动,排除体内毒素并提高免疫力减少腰部脂肪,有助于改善头血液循环与肤色,提升气质,矫正不良体态。

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