健身瑜伽动作 舒缓颈部疼痛

  每个人在他的生活中一定程度上都忍受着颈部疼痛和颈部僵硬。因为每当我们遇到压力时,我们的上背和颈部就会首先收到冲击。所以我们应该学习去释放压力。瑜伽就是一个不错的选择,它能够让你在缓慢的拉伸中得到放松,从而让压力从身体中释放出去。现在,爱美女性网就教各位一套缓解颈部疼痛的瑜伽动作。

 健身瑜伽动作 舒缓颈部疼痛

  开始之前,先找一个舒适的地方。这样有助于你放松身心,也可以减少不必要的伤害。

 健身瑜伽动作 舒缓颈部疼痛          

  step 1

  开始伸展你的脖子,最好采取半莲花坐或者至善坐。用一分钟的时间集中你的注意力,注意你的呼吸,慢慢进行深呼吸练习。当你呼吸的时候感觉你的身体在放松。注意你的头部和颈部,尝试找一个最自然的姿势,让你的头部和颈部能够得到充分的放松,颈部没有肌肉在用力。保持这个姿势20-30秒。

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