健身瑜伽动作 舒展身体 减轻背痛

  如果你整天过于紧张,你的下背就容易酸痛,这个时侯试一下做瑜伽,只要稍稍伸展一下筋骨,就可以缓解你的下背疼痛咯!现在,爱美女性网就为大家介绍几个能够舒缓背痛的健身瑜伽动作。

 健身瑜伽动作 舒展身体 减轻背痛       

  开始做瑜伽之前,你需要寻找一个舒适的地方,然后以莲花坐姿坐下,进行呼吸练习,平静身心,放松身体。   

 健身瑜伽动作 舒展身体 减轻背痛

  屈膝下弯

  双脚分开与臀部同宽,膝盖稍稍弯曲,身体慢慢向下弯曲,抬起臀部,手抱住你的另一只手的手肘,头向下,保持2-5分钟,直到你感觉你的背部开始放松。

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