唐幼馨教你舒眠健身瑜伽 治疗失眠

  生活压力大,晚上很难入睡?如何改善睡眠品质,治疗失眠?今天就让唐幼馨来教你失眠瑜伽,只要在睡前做上10分钟,你就能睡到天亮。

 唐幼馨教你舒眠健身瑜伽 治疗失眠

  唐幼馨指出,一般人工作一整天后,身心灵都已疲劳,如果睡前没适时放松就可能不易入眠。以上班族为例,长时间坐在办公室,从颈椎到腰部肌肉难免会僵硬,如果没有将这些肌肉群重新“整理”,即使睡著后,身体本身的重量仍会持续压迫这些肌肉群,这就是为什么很多人睡了一晚后,疲惫感并不会因此消除。

  简易伸展 整理肌肉群

  要重新“整理”肌肉群,唐幼馨推荐最好的方式就是舒缓瑜伽,藉由简易的伸展动作,可以放松肌肉,再配合深呼吸,让心理进入舒缓的状态,一定可以改善睡眠品质。

 唐幼馨教你舒眠健身瑜伽 治疗失眠

  简易骆驼式

  手置于背后握紧,并向下延伸,头部向后仰,颈椎到腰椎要向上提起,臀部下沉。

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