健身瑜伽动作 改善手脚冰凉 预防感冒

  天气转冷,手脚不仅容易冰冷,人的抵抗力也变差,感冒似乎就成了家常便饭。今天爱美女性网为你推荐几个瑜伽动作,帮你提高免疫力,增强呼吸道功能,预防感冒。

 健身瑜伽动作 改善手脚冰凉 预防感冒

  瑜伽示范

  平常可挑3个左右较容易进行的动作,反覆做3到5次,对于免疫功能有很大帮助。

 健身瑜伽动作 改善手脚冰凉 预防感冒

  闪电站姿

  动作:首先身体先站直,手臂伸直。接著脚的动作向下蹲坐,类似半蹲,背跟手臂呈现斜直线,这个动作要注意腰部不要弯曲、腹部要收紧,这个动作维持2到3次呼吸。

  功效:可锻炼下半身的力量,增强下半身的血液循环,改善脚冰冷的情形。

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