平衡身心 七式健身瑜伽动作

  身体不健康,心理压力大。。。总总因素若不处理得当,很容易就会疾病上身。今天爱美女性网推荐你七个瑜伽动作,帮助平衡身心,打造健康体质。

 平衡身心 七式健身瑜伽动作

  前弯开展变化式1

  功效

  增加腰椎柔软度,强化颈肌、增加肺活量、促进消化力

  动作要领

  头、颈、背要伸直,两脚伸直并拢,膝盖贴地,头顶尽量靠近脚

 平衡身心 七式健身瑜伽动作

  前弯开展变化式2

  功效

  增加腰椎柔软度,强化颈肌、增加肺活量、促进消化

  动作要领

  一边吐气、两肩与地面平行,手肘尝试弯曲碰地、左臀贴地,维持30秒再换边做

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