舒缓紧张瑜伽动作 治疗失眠更好睡

  精神紧绷,让你身心倍感压力,无法好好入睡?试试做帮助放松肌肉的瑜伽动作吧,每天1-2次,每次10分钟,帮你治疗失眠,精神百倍。

 舒缓紧张瑜伽动作 治疗失眠更好睡

  1、坐在椅子上。

 舒缓紧张瑜伽动作 治疗失眠更好睡

  2、把手张开与肩同宽,双手用力握拳并伸直,保持30秒。

  3、双手慢慢放松,垂下来,做3次深呼吸。

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