健身瑜伽动作 告别冰冷四肢 享受温暖

  一到秋冬就手脚冰冷,即使窝在厚厚的被窝中,脚还是冰冷不已?那么试试做保暖瑜伽动作吧,让你促进新陈代谢,迅速暖身。

  今天跟大家分享预防手脚冰冷的小撇步:

  一.瑜伽体位法:瑜伽已成为保养健身的显学,相信大多数人已上过瑜伽课,在此介绍两个体位法--蜜蜂式与云雀式。

  1.   蜜蜂式

  步骤一:盘腿,放松肩膀,深呼吸调息,缓和情绪。

  步骤二:双手往前撑住地板,臀部提起,以膝盖支撑并慢慢将上半身往前下压,下巴抬起,调整双手置于胸旁,手肘夹住身体,放松吐气,并做深呼吸。

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