孕妇瑜伽 放松骨盆 帮妈咪轻松分娩

  练习瑜伽可通过调整呼吸、动作,达到增强骨盆和脊椎的灵活性,改善孕期体质,减轻心理压力,不论是对孕期妈妈还是肚子里的宝宝都很有好处,爱美女性网小编今天推荐孕妈妈们一套产前瑜伽,帮你缓解产前紧张,安全呵护孕妈妈。

 孕妇瑜伽 放松骨盆 帮妈咪轻松分娩

  1、仰卧屈腿

  step1 仰卧,背部着地,双腿膝盖弯曲,并一同朝向右侧,双手拖住头部后方。

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  step2 扭动双腿,并将膝盖朝向左侧,如此重复10次。

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  step3 弯曲右腿,右脚掌完全着地,左脚抬离地板,膝盖弯曲90度,双手抱住左脚掌,尽量抬起臀部离地。

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