舒缓瑜伽动作 放松身心 治疗失眠

  失眠是都市人常见的现象,很难入睡甚至一夜无眠,让你备受困顿的困扰。那么不妨在睡前做做居家瑜伽动作,有助放松身心,治疗失眠。

  ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

 舒缓瑜伽动作 放松身心 治疗失眠

  兔子式

  1、跪姿,臀部坐在脚跟上方,双手自然放在身体两侧。

 舒缓瑜伽动作 放松身心 治疗失眠

  2、上身往前倾,使额头贴地,手放在身体两侧。

 舒缓瑜伽动作 放松身心 治疗失眠

  3、保持额头贴地,头部往前滚动,使背部往上拱起。此动作能按摩头部,促进血液循环,可以缓解头痛等症状。

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