健身瑜伽 有助减压放松心情

  每次压力大,心情郁闷的时候,很想出去跑它个八百、一千米,可无奈天寒地冻的,实在不敢出门,不如来做几个减压瑜伽,帮你的压力都给“释放”出来。

 健身瑜伽 有助减压放松心情

  Step1 仰卧,双脚分开一小段距离,脚趾朝向外侧,双臂自然置于身体两侧的地板上,身体平躺,自然呼吸,或可做几个深呼吸。

 健身瑜伽 有助减压放松心情

  Step2 扭动头部偏向右侧,再转到左侧,保持自然呼吸,如此重复。

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