简单轻松孕妇瑜伽动作 增强准妈妈身体素质

  在怀孕三个月后孕妇适当地做些运动不但能减缓一些怀孕时的不适症状,还能增强准妈妈的身体素质,有助于生产。今天爱美女性网小编就带来一套孕妇瑜伽,简单轻松的动作一学就会,帮助准妈妈们在产前保持平和心态。

  坐姿展臂式

 简单轻松孕妇瑜伽动作 增强准妈妈身体素质


  Step1 莲花式坐姿,手臂向身旁两侧打开,然后上半身向前倾,眼睛看向远方。髋关节和脊椎随着身体自然地移动。

 简单轻松孕妇瑜伽动作 增强准妈妈身体素质


  Step2 然后收起胸部,上半身向后倾,手臂向前伸,掌心相对,眼睛看向肚子。

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