晨醒瑜伽 让你精力充沛一整天

  每天早晨起来昏昏沉沉的,一直赖在床上可不是办法,得给自己提提神,爱美女性网小编教你做几个晨醒瑜伽,让你精力充沛一整天。

 晨醒瑜伽 让你精力充沛一整天

  1、鸽子式变式

  Step1 跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,双手置于大腿面上,手腕朝向外侧,肩膀向后打开,伸直背部,眼睛目视前方。

 晨醒瑜伽 让你精力充沛一整天

  Step2 伸直左腿并置于后方,右腿弯曲,脚跟靠近左大腿根部,双臂伸直撑在身体前方,身体微微前倾。

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