办公室课间瑜伽动作 放松肩颈 拉伸脊柱

  上班族长时间对着电脑坐着,很容易有颈椎及肩周炎等职业病。今天小编就来教你几个办公室课间可做的瑜伽动作,帮你放松肩颈,拉伸整个脊柱,缓解身体酸痛疲劳。

 办公室课间瑜伽动作 放松肩颈 拉伸脊柱


  站立椅子前,两脚自然分开如肩同宽,双手搭在椅背上,展胸,背部下压,深呼吸,保持几秒钟,重复多次。

 办公室课间瑜伽动作 放松肩颈 拉伸脊柱


  站姿,双手十指交叉置于头后,头部尽量保持正直,上下拉伸手臂,保持几秒钟,反方向保持同样动作,重复多次。

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