椅子瑜伽动作 减轻下身水肿 舒缓双腿疲劳

  冬天,人们运动量减少,经常坐着,很容易会有双腿麻痹、肿胀和疲劳问题。今天爱美女性网小编就来教大家借助椅子来做简单的瑜伽动作,增强腿部和腿部关节的灵活性,减轻下身水肿问题,舒缓双腿疲劳。

 椅子瑜伽动作 减轻下身水肿 舒缓双腿疲劳


  动作一 扶椅舞蹈式

  站在椅子后面,右手扶住椅背,左腿向后折叠,左手抓住左脚背,右腿伸直。然后慢慢将左腿向上拉起,身体则随之向前倾斜。保持数秒后,换腿重复动作。

  这个动作能增强大腿前至下半身的柔韧性,帮助长时间久坐的人促进腹部及下半身循环,减少脂肪。

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