4式驱寒瑜伽动作 暖和手脚 提高免疫力

  天气预告未来几天将有大降温,天气变冷,很多女生都容易有手脚冰冷、抵抗力变差的情况,同时也是感冒的高发期。今天就来教你4个驱寒的瑜伽动作,帮你暖和手脚,提高免疫力,不做“冰美人”。

 4式驱寒瑜伽动作 暖和手脚 提高免疫力


  →坐姿风吹树式

  动作要领:十指交叉,翻掌向上。呼气,身体向左侧拉升,吸气还原。右侧重复一次。做这个动作时要注意不要耸肩。向两侧拉伸时,注意臀部不要离地。手臂和腰部都要向一侧尽量拉伸。

  功效:疏通经络,改善微循环,可以滋养胆经和膀胱经。

 4式驱寒瑜伽动作 暖和手脚 提高免疫力


  →拨云式

  动作要领:这个动作在瑜伽体式中算是很简单的。练习时注意不要耸肩,肩膀要尽量下沉。

  功效:和风吹树式有同样的功效。

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