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儿童脊柱瑜伽动作 改善驼背与腰酸背痛问题

  长时间坐在书桌前,许多孩子都有坐姿不正确的问题,导致脊柱侧弯、下背部疼痛,以及驼背等脊髓疾病。现在血液压力大,很多学龄儿童在成长及发育时,脊椎问题更是严重。正确的姿势与习惯是预防驼背的重要手段。今天爱美网小编就来推荐一套儿童瑜伽教程,通过简单的脊柱瑜伽动作,帮助预防孩子驼背、腰酸背痛等问题。家长们如果也有腰酸背痛问题,不妨跟着做哦!

  第1式

 儿童脊柱瑜伽动作 改善驼背与腰酸背痛问题


  Step1 跪姿,两腿打开与髋同宽,脚背贴住地面,脚掌心向上。两臂打开与肩同宽,手臂向前伸直略超过头部。头向下看。脊柱伸直,躯干平行于地面。

 儿童脊柱瑜伽动作 改善驼背与腰酸背痛问题


  Step2 两臂向前伸展,胸部贴向地面,臀部向上顶,伸展肩背部肌肉。然后停留数个呼吸后,回到step1的姿势。重复5-10次。

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