肩颈瑜伽动作 消除疲劳 减轻生活与工作压力

  很多现代女性不但要上班,回到家还要做家务,常常都会感觉到肩颈疼痛和身体疲劳。今天爱美女性网小编就来为大家推荐一套肩颈瑜伽教程,帮你消除疲劳,舒缓肌肉疼痛,减轻生活与工作带来的压力。

  上伸展式

 肩颈瑜伽动作 消除疲劳 减轻生活与工作压力


  1、盘坐姿势,脊柱伸直,两臂向上伸展,贴住耳朵,两拇指交扣,掌心向前,放松双肩,两臂向上伸展。注意要保持均匀的呼吸。

 肩颈瑜伽动作 消除疲劳 减轻生活与工作压力


  2、右手屈肘下拉左手,右手向上用力,两手形成阻力。然后慢慢地将手肘推向一边,拉伸肩膀。吸气,呼气时脊椎倾斜向右侧,两手臂向后绕过肩膀,慢慢松开。

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