居家健身瑜伽动作 改善腰酸背痛

  现代都市人工作压力大,无论是长期坐在电脑桌前的坐班族,或者是在外面跑业务的上班族,都很容易有腰酸背痛的问题出现。今天爱美女性网小编就来教大家一套健身瑜伽,不妨趁着晚上回家或者周末休息的时候做这些简单的瑜伽动作,帮你有效改善腰酸背痛的问题。

 居家健身瑜伽动作 改善腰酸背痛


  至善式

  坐姿,右腿屈膝,脚跟贴住大腿根部,然后左腿屈膝,脚跟贴住耻骨,两腿脚跟在一平行线上。两手自然地放在膝盖上,掌心向上。脊柱向上伸直,进行均匀地腹式呼吸。

  直角压腿式

 居家健身瑜伽动作 改善腰酸背痛


  1、坐姿,左腿向后伸直,小腿与脚背贴住地面,右腿向前,膝盖弯曲成90度,小腿平行于身体,上半身向前倾斜,两臂打开与肩同宽,手指向前撑住地面。

 居家健身瑜伽动作 改善腰酸背痛


  2、屈肘,上半身向下压,贴向右小腿,保持目视前方。然后停留数个呼吸后,慢慢起来,换另一侧重复动作。

相关文章
瑜伽伸展 放松工作紧绷
动物瑜伽 助亲子交流
做情侣瑜伽增进感情
印度笑瑜伽越笑越美丽
睡前做瑜伽温暖手脚好入睡
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
瑜伽百科
七日瘦身瑜伽怎么练
怎么练瑜伽
什么人适合练瑜伽
高温瑜伽减肥吗
瑜伽球怎么充气
网友关注热点